Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm hiệu nghiệm cho sá»± phát triển mô vú (Ä‘u đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngá»±c hoặc luyện tập thể chất. Đa số những phÆ°Æ¡ng pháp Ä‘ó chỉ Ä‘em lại chất lượng khi bạn kiên trì thá»±c hiện chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện vòng má»™t là không giống nhau ở má»—i người do có má»™t số nhân tố ảnh hưởng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

 

Các nguyên tố ảnh hưởng đến size vòng 1

 

Nguồn gốc khiến cho kích thÆ°á»›c vòng má»™t ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± khác nhau là vì má»™t số yếu tố ảnh hưởng:

 

• Gen di truyền

 

 

Đa số các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tÆ° thế bầu vú. Đó là do sá»± ảnh hưởng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể nam nữ. Tuy thế, nhân tố di truyền chỉ tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng ta.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tại cho thấy Ä‘àn bà tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú tăng trưởng lá»›n. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong cÆ¡ thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu bầu ngá»±c đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập tành thể chất

 

 

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích yêu thích vững mạnh khối cÆ¡ của ngá»±c dày lên, song song cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết tốt hÆ¡n. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười tập dượt.

 

Cường Ä‘á»™ luyện tập đều đặn sẽ Ä‘em lại hiệu quả cải thiện vòng 1 hiệu nghiệm, cùng lúc há»— trợ ngăn đề phòng nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.

 

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngá»±c không vững mạnh đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách tăng size ngá»±c mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review hÆ¡i hiệu nghiệm:

 

1. Cách nâng cao tăng vòng bằng má»™t số loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c cho đến nay, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những phÆ°Æ¡ng pháp tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích yêu thích sá»± lá»›n mạnh của bầu ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong má»™t số loại đậu, đậu nành Ä‘em lại công dụng tăng số Ä‘o ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của nữ giá»›i Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu Ä‘Æ¡n thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, vòng ngá»±c sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc trÆ°ng, rất tốt kích sở thích vững mạnh các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách nâng ngá»±c này chẳng thể mang đến hiệu tức khắc nhÆ°ng thí dụ áp dụng lâu năm chắc chắn sẽ cảm dành được sá»± đổi thay hăng hái của vòng 1.

   

3. Tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i các bạn rằng Ä‘u đủ là trái cây nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ co sá»± hiện diện dồi dào má»™t số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miá»…n nhiá»…m và tiêu hóa.

 

Loại quả này chẳng những tẩm bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy núi Ä‘ôi phát triển và nảy nở. Đặc trÆ°ng, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có thể kích yêu thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất tình cờ có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hooc môn nữ estrogen.

 

Vậy nên, để thúc đẩy tăng size ngá»±c tá»± nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp há»— trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi há»— trợ tăng size vòng ngá»±c tá»± nhiên

 

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, Ä‘em đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số Ä‘o kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, rất phù hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có thể ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng núi Ä‘ôi vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

 

Tuy nhiên, nếu bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất bắt chÆ°á»›c Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sá»­ dụng hạt thì là còn giảm thiểu hiện trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu chất lượng.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa tÆ°Æ¡ng đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế Ä‘áng đề cập nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, giúp đỡ vòng 1 khỏe mạnh.

 

Bạn có thể dùng thì là rất Ä‘Æ¡n thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c thích hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và hÆ¡i chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng bắt chÆ°á»›c cÅ©ng có khả năng thể nghiệm mẹo này, vô cùng thuần tuý, an toàn nhÆ°ng mang đến rất tốt rắn rỏi ngá»±c khá tốt.

 

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lạnh và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hành nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• TrÆ°á»›c hết, hãy vệ sinh vùng bá»™ ngá»±c rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hành lặp lại giai Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh nhÆ° vậy khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i phÆ°Æ¡ng pháp này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi có được rất tốt to vòng 1 nhÆ° ý. Vòng má»™t không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n thuần trong 7 ngày bằng hành tây

 

Nghe có vẻ khá lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Mặc dù chỉ là vật liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản nhÆ°ng hành tây có thể mang lại đảm bảo cải thiện kích cỡ vòng 1 siêu hiệu nghiệm.

 

Cần chuẩn bị má»™t số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Gợi ý thá»±c hành:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da vòng ngá»±c, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhõm vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách tăng ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngá»±c đỉnh cao. Bên cạnh Ä‘ó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

   

8. Cách làm nâng vòng 1 tá»± nhiên bằng má»™t số loại sữa

 

Giả dụ nhÆ° bạn tÆ°Æ¡ng đối e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin nâng cao tăng size bá»™ ngá»±c nhanh chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hormone kích yêu thích sá»± lá»›n mạnh của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Đồng thời,  xúc tiến thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và sữa chua cÅ©ng là má»™t lá»±a chọn xuất sắc.

 

Tuy thế, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho cÆ¡ thể nhÆ°: táo bón, tiểu tuyến đường, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. PhÆ°Æ¡ng pháp tăng size bá»™ ngá»±c cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất thần cho vòng ngá»±c.

   

Bởi vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường chức năng hoocmon trong thân thể.

 

Vì thế, xây dá»±ng thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i vật liệu này sẽ giúp các chị em giành được vòng 1 nở nang, rắn rỏi.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. To vòng 1 bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± vững mạnh của vòng ngá»±c, giúp chúng ta sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

 

HÆ°á»›ng dẫn có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác vá»›i gan gà để bồi bổ sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm sóc núi Ä‘ôi.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm tăng kích cỡ ngá»±c hÆ¡i thuận tiện phục vụ cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để bá»™ ngá»±c căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

 

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách tăng số Ä‘o ngá»±c trong má»™t tuần bằng những bài luyện tập Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n thuần, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình Ä‘ánh giá cao về khả năng tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c.

 

1. Bí quyết xoa bóp bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Mát xa ngá»±c không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lÆ°u thông thuận tiện hÆ¡n mà còn há»— trợ vững mạnh và săn chắc các mô cÆ¡ bầu ngá»±c.

 

3 bài tập mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao về hiệu quả tăng số Ä‘o ngá»±c:

 

• Bài luyện tập 1: Nở ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tÆ°Æ¡ng tá»± vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để nâng ngá»±c bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó to vòng 1 lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhàng theo con đường tròn. LÆ°u tâm, chiều xoay của đường tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c săn chắc và tạo khe quyến rÅ©. Có thể sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt tốt hÆ¡n đỉnh cao.

 

 

2. Cách làm núi Ä‘ôi to hÆ¡n bằng bài thá»±c hành xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc siêng năng mát xa má»—i ngày, bạn có thể phối hợp luyện tập thể chất để cÆ¡ thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài tập thể dục xoay cánh tay Ä‘em lại công dụng cá»±c kỳ đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ di chuyển trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài tập thể dục.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài thá»±c hành ép cánh tay

 

Má»™t bài tập mang tác dụng bắt chÆ°á»›c nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích thích chúng tăng trưởng to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c phát triển & rắn rỏi vá»›i bài đẩy tường

 

Có thể coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hiện tÆ°Æ¡ng đối tiện lợi mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng má»™t.

 

Tuy nhiên, hiện trạng Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được giải quyết triệt để nếu nhÆ° bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i cÆ¡ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Má»™t má»±c chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Tăng kích thÆ°á»›c vòng má»™t thuần tuý tại nhà vá»›i hình dáng Plank

 

Trong số các bài luyện tập thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng má»™t tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn tránh những thÆ°Æ¡ng tổn can dá»± đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu vá»›i hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hiện vá»›i bên phải.


• Kết thúc bài thá»±c hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.